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教你8種容易學會的道家養生術

時間:2012-12-14 10:21:10 來源:

道家的宗旨是把握人生,爭取競其天年,因而道家人物均以自身為試驗,尋求、探索能夠使人長壽的方法,這些方法就是養生之術。道家養生追求養氣、修身的練習,恰好滿足了現代人關注身體健康、祛病延壽的要求。

下面就介紹幾招簡單易學的道家養生術:

拍打頭頸法:可防治頭暈、頭痛等頭部疾病,有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。

練習方法:

  坐于椅子上或站立,雙眼平視前方,全身放松。然后舉起雙臂,用雙掌同時拍打頸部,左手拍打左側頸部,右手拍打右側頸部。先從后頸開始,逐漸向上拍打,一直拍打到前額部,再從前額部往后拍打,直到后頸部,這樣反復拍打5~8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。踮腳健身法:適合在辦公室久坐的人,可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力,促進下肢血液回流,預防下肢靜脈曲張。

練習方法:將腳跟抬起,腳后跟離地面約1厘米,然后用力著地,這樣為1次,1秒鐘內不得多于1次,30次為1組,休息5~10秒鐘。每次鍛煉1~2分鐘,每天鍛煉3~5次。要注意鍛煉時抬高腳后跟不能超過1厘米,否則不僅不會有效,反而還會引起腳掌的疲勞。

大呼大吸法:類似深呼吸,能調動機體的內氣,增強體質和免疫力。

練習方法:大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣,用口呼氣,或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間,并且發出較大的聲音。
    太乙站樁功:根據屈腿的程度有不同作用:高樁增肥,中樁減肥,低樁練武。

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